Evita los trastornos alimenticios en vacaciones

El picoteo del mediodía, comer un heladito a la hora que apetezca, las terracitas nocturnas…¡¡qué bien sienta el verano!! Pero cuidado con lo que comes ya que muchas veces no te das cuenta que una mala alimentación o probar algún plato en un lugar no muy higiénico puede arruinar tus vacaciones. Sigue nuestros consejos para disfrutar al máximo tus vacaciones.

Adiós al reloj:

Esta claro que cuando uno se marcha de vacaciones, lo primero que hace es salir de la rutina y no tener horarios de nada. Esto viene muy bien para desconectar, pero hay que tener cuidado con las comidas, ya que los cambios de horario bruscos afectan al aparato digestivo, con lo cual, se sufre muchos trastornos alimenticios. Sáltate algún día los horarios pero no lo conviertas en costumbre.

Cuidado con el aperitivo:

En verano se estropean con mayor facilidad los alimentos, por lo que tienes que prestar atención a lo que te sirven de tapa en los bares y restaurantes. Siempre que puedas mejor unas patatas fritas o snaks salados que cualquier otra comida. Cuidado con los boquerones en vinagre que tanto apetecen o con las comidas que lleven huevo, pueden traer sorpresas desagradables si el sitio no es de fiar. Y recuerda que muchas veces las comidas muy especiadas traen "alimentos camuflados", evita salsas caseras como  la mayonesa o ali-oli.

Comida pesada, mejor una siesta que ir al agua:

Si te has excecido en la comida y te has metido un buen chuletón entre pecho y espalda, acompañado de otros platos y un buen postre, te recomendamos que en vez de meterte al agua al momento, des tiempo a tu cuerpo para hacer la digestión. Uno de los problemas digestivos más frecuentes en verano es el corte de digestión por el cambio de temperatura, con las altas temperaturas, y el agua fría es un cambio fuerte y más si tienes el estómago lleno.

Atentos al destino:

Últimos estudios del Hospital Clínico de Barcelona revelan que el destino elegido se distinguirían tres zonas de riesgo: América del Sur, Central, África, Oriente Medio y sur, y el sudeste asiático tienen un mayor riesgo, entre un 20% y un 60%. Destinos como Caribe, China, Rusia, este de Europa tiene un riesgo intermedio, entre el 15% al 20%. Y la franja con mejor porcentaje de riesgo es el norte y centro de Europa, Japón, Australia, EE.UU y Canadá, con un 5%.

Bebe mucha agua, pero embotellada:

Vayas al país que vayas estas vacaciones, compra botella de agua mineral. Evita beber agua del grifo, a no ser que el agua esté herbida (para los amantes del té) ya que es la manera de eliminar los viruts y toxinas. En las zonas de playa por ejemplo suelen tener más problemas con el agua.

Si te arde la boca…imáginate el estómago:

Si viajas a México o Chile te darás cuenta que allí le echan picante a casi todas las comidas. Por ello, os recomendamos que los que no estéis muy acostumbrados a la cocina picante, ¡¡puede que lloréis al comerla y os arrepintáis después!!. Tened en cuenta los platos que pedís.

No abuses del "Fast food"

Muchas veces se recurre a estos establecimientos para perder el menor tiempo posible en comer y aprovechar más el "turisteo".  Está bien hacerlo de vez en cuando, pero no bases tu dieta en este tipo de comidas, (muy frecuentes por ejemplo si viajas a EE.UU) ya que no son muy saludables.

Así que ya sabéis, cuidadito con la comida que no merece la pena sufrir una indigestión, ¡¡Por unas vacaciones saludables!!